■ レッスンの流れ ■
レッスン時にお持ちいただくもの
・動きやすい服装(Tシャツにスウェットやジャージなど) ・タオル ・室内用のスニーカーやジャズシューズなど ( 靴下、または裸足でもOKです ) ・クラス開始の前に、水などのお飲み物は、 スタジオの自販機でご購入頂くか、予めお持ちください。
- (1)ウォームアップ
ウォームアップを通して、体全体を大きく動かしながら
ストレッチとエクササイズを行います。
また、あらゆるダンスの基本となるバレエの基礎練習や、必要に応じてリズム練習
なども行い、ダンスを踊るための基本的な体の使い方を身に付けていきます。
- (2)アイソレーション
その名の通り、体の一部分のみを動かす練習です。
首⇒肩⇒上半身⇒腰 の順にそれぞれ動かしていきます。
- (3)フロアストレッチとエクササイズ
柔らかい体づくりをします。
股関節・脚・体幹をそれぞれ時間をかけてゆっくりストレッチしていきます。
フロアストレッチの後に、腹筋などの筋トレーニングやエクササイズを行い、
ダンスに必要な筋力をつけていきます。
- (4)クロスフロアー
初心者の方は基礎的なものを、経験者の方はよりスキルアップできるよう
それぞれのレベルに合わせた内容にチャレンジします。
- (5)コンビネーション
入門クラスでは短い簡単な振付を、2週(2回)〜3週(3回)で完成させます。
OPENクラスでは4週〜5週は同じ曲を使い、毎レッスンごとに少しづつ振付を
増やしていきます。
※振付の後半の週からクラスに参加された方は、後半部分のみなど
短い振付を覚えて踊ります。毎回来られない方もご安心ください。
最初は振りを覚えることに追われて、難しいと感じるかもしれませんが、
まずは「うまい・ヘタ」にとらわれず、できる範囲で動いてみましょう！
- ■「私にもできますか？」
ダンスをやってみたいけどちょっと不安な方へ
ダンス経験者の方も、その先生の振付に慣れるまではなかなか動きが覚えられず
苦労することと思います。
ですが3回、4回とレッスンを続けるうちに緊張がとれ、できることがひとつふたつと
増えてきますので、徐々に自信がつき、楽しみながら踊れるようになります。
これからダンスを始めたい方も、ダンス経験者の方も、「最初が不安」なのは
みんな一緒です。・・・でも、不安なのは最初だけです!
「やってみたいかも」と、ほんの少しでも興味があれば、ぜひ気楽な気持ちで
スタジオへ来てみてください。
音楽と一緒に踊るって、本当に楽しいですよ♪
うまくてもヘタでも、自分自身が楽しむ事が一番です!
それでもやっぱり心配…という方は、まずはメールかお電話でご相談下さい。
運動オンチですけど…、年齢や体型が気になるのですが…、
どんな人が来てますか？たまにしか来られなくても大丈夫？
どんな曲で踊りますか？etc...
些細な疑問や気になること、何でもお気軽にお問合せください(^_^)
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